運動内容 日 ラン6.29km テンポ30m月 レスト火 ラン21.26km水 L2 2h45m木 ラン7.48km バイク46.23km金 バイク30.94km土 テンポ1h合計 ラン35.03km バイク77.17km L2 2h45m テンポ1.5h 火曜日は連休明けのランニング通勤を想定してハーフマラソンの距離をノン…