先週の振り返り(1/14〜20)
運動内容
木曜日は通勤ランの予定が子供の体調不良により、急遽休み。
代わりに土曜日出勤になったけど、遅くなると雨が降りそうだったので自転車通勤。
通勤ランは運動強度的には良いんだけどやっぱり時間がネック…。
今まで通り朝30分未満の時間でなんかしらやってから自転車出勤が良いのかな～と考えてみたり。
何をやるにしてもやっぱり時間のやりくりだな～
先週の振り返り(1/7～13)
運動内容
9日に新年会があって帰りが職場というか駐輪場から離れてしまうため、お試しでランニング通勤を実施。
帰りもどうせ遅くなるし、どの程度の時間が掛かるかの実験も兼ねてやってみた。
時間と脚は良かったんだけど新年会がバイキングだったから腹パンでヤバかった…。
まぁ行き15kmと帰り13kmで2回に分けるとはいえ初めての距離だったから帰りはゆっくりペースになってちょうど良かったかも(笑)
11日に2回目をやろうと思ったけど疲れが残ってたから金曜日に。
13日の土曜日は隙間時間に毎週ランニングしてるのをペース落として9km。
ランニング通勤達成のために自転車をかなり減らしたからローラーを増やすのと、空いている日はロングライドに行けるようにだな。
先週の振り返り(12/31～1/6)
運動内容
日 ラン6.29km テンポ30m
月 レスト
火 ラン21.26km
水 L2 2h45m
木 ラン7.48km バイク46.23km
金 バイク30.94km
土 テンポ1h
合計 ラン35.03km バイク77.17km L2 2h45m テンポ1.5h
火曜日は連休明けのランニング通勤を想定してハーフマラソンの距離をノンストップで走ってみた。
本当はもう一周(3.5km弱)しようと思ったけど、初心者はハーフマラソンでも走るのが大変だということを思い知った…。
とりあえず通勤距離は15kmだから仕事中に体を休められるからまずはお試しで。
まぁ無理して怪我しないようにダメそうだったら途中でバスか電車だな。
スマートウォッチを買い替えた
買い替えの経緯
1ヵ月前にApple Watch SE(第1世代)からForerunner265Sに。
ランニングを始めたこともあって、Garmin Connectにランニングのデータも入れたくなったのだ。
最初にスマートウォッチが欲しくなったタイミングでApple Watch SEが発売されたのと、当時はまだクロスバイクしか持ってなくてスマホはiPhone、サイコンもスマホアプリだった。
なので選択肢としてはApple一択だったんだよね。
個人的にAppleのエコシステムはかなり優秀だと思ってるし。
ところがロードバイクとパワメを買って、対応のサイコンを～てことでEdge530買ったら今までStravaで管理してたものがGarmin Connectに。
Strava無課金なので機能減ったし…。
そうなるとサイクリング→Garmin Connect、ランニング→NRCだったんだけど、やっぱり一元管理したい。
Appleのヘルスケアでも出来なくないけどサイコンとの相性を考えるとね…。
そんなわけでGARMINのForerunner265が欲しくなったわけだ。
データ大好きな性格だからトレーニングレディネスとかボディバッテリーとかめっちゃ楽しそうだし(笑)
ただ、使用中のApple Watchをどうするか…。
売るにしても扱い雑だから傷とか付いてるし、現状使うのに支障は全くない。
その上で5～6万出して買い替えるのはな…。
ということで電話しても気付かないことが多い嫁に使ってもらうことに。
嫁も使う前は「自分の都合でしょ？」と言ってて返す言葉もなかったけど、使ってもらったら「めっちゃ便利！」となっていたので(笑)
使ってみた感想
事前に色々調べた上で買ったのでほぼ不満は無いですね。
なによりバッテリーの持ちが段違い！
これはかなり大きい。
あえてデメリットを挙げるならiPhoneを探すときに鳴らせないことと、音楽のボリュームを変えられないぐらい。
トレーニングレディネスとかボディバッテリーの正確性はわからんけど参考にはなりそう。
ちゃんと寝不足続きだと低いままだしね(笑)
個人的な感想としては上記機能は無くても全然いいかなって感じ。
ランニングのデータだけなら255か、なんならVÍVOSMARTでもいいかもと思った。
試してみたかったし、買って後悔は全くないけどね。
大きさもSで全然不便は無いです。
あと自転車乗りだとGARMINのスマートウォッチ使ってる人が多いみたいだけど、サイクリングだけならEdgeだけで十分な気がする。
なにも持ってないならともかく買い替えるほどではないかな。
と、いうわけで自分みたいにデータ取るの大好き！
なんならデータ取るために運動してるまである！
ので買って良かったと思ってます。
先週の振り返り(12/24～30)
先週の運動
日 L2 1h SST35m
月 バイク30.49km
火 バイク26.5km
水 ラン8.93km バイク31.21km
木 バイク30.67km
金 ラン5.48km L2 1h SST30m
土 ラン2.74km
合計 ラン17.15km バイク118.87km L2 2h SST1:05
あけましておめでとうございます。
さて、先週の振り返りです。
土曜日は家族でおでかけだったからレンタカーまでの往復だけ。
年末年始の方が通勤も無いし意識的にやらないと運動量が落ちるね。
あとはSST30m×2本が辛くて調子いいときじゃないと持たない…(汗)
あとはゆるいペースでいいから長いランを休み中に1回はやりたいな。
今年の目標
・通勤ラン
・ブルベＳＲ
・富士ヒルシルバー(出るかまだ決めかねてるけど…)
・7時間睡眠
やっぱり睡眠時間が足りないと調子良くないからね…。
そんなわけで今年もよろしくお願いします。
先週の振り返り
先週の運動
日 ラン17.92km L2ローラー1ｈ
月 バイク24.67km
火 ラン4.54km バイク31.03km
水 ラン4.19km バイク58.3km
木 レスト
金 バイク64.76
土 ラン10.64km
日曜日はランニングの最長記録が走れて良かった。
しかも前回の最長記録よりも速いペースで！！
このまま来月中には一回、通勤ランに挑戦してみたいな～
水曜日の早朝ランは途中でおなかゴロゴロして300mぐらい歩いちゃったから、なんかおなかの冷え対策考えないと…。
日曜日にサイクルジャージごとパンツにインして走ったらバックポケットのスマホとかも安定して良きだったのでおなかの冷え対策にもなるし次の早朝ランで試してみよう
あと自転車はロングライドかブルベは月１回が限度だからL2ローラー1h（暗記系の勉強しながら）を土日に１回ずつやりたいな。
昨日も結局やってないし(汗)
あと今日はSSTローラー30分×2本だな。
日曜日は基本的にロングランかSSTにしたい。
BRM1125東京300霞ヶ浦
ランドヌ東京が主催するBRM300で等々力アリーナから霞ケ浦まで行って一周して帰ってくるコース。
コースは全体的にほぼ平坦でブルベ初心者や初300kmの方も挑戦しやすいコースかと思う。
今回は実質初めてのブルベで(約半年前に200に出たが5kmでDNF)100km以上のライドですら約5か月ぶり。
事前に300kmを走っておきたかったけど休日の天候やら何やらで行けず…。
まぁ平坦だし大丈夫でしょということで結局そのまま本番へ。
車検～ブリーフィング～出発
なんかランドヌ東京の事前ブリーフィング見てると当日は車検してそのまま行ってこいみたいな感じかな？
そんなに遠くないし起床時間はいつも通りの4:30でいいか。
てな感じで当日、朝起きてちょこちょこ細かい準備してたら5:30ぐらいの到着予定が5:50ぐらいに…。
到着するとみなさん車検を終えてスタート待ち。
そそくさと車検をしている方の元へ行きスタートの目印とブルベカードを一緒に撮った写真をアップして、スタート登録したらすぐにブリーフィング(やっぱりやるんだ(笑)若干のルート変更があったからかな？)で持ってきたシューズカバーを履く暇もなくすぐに出発。
ちなみにスタートのみ有人で、あとは前日の出走確認やDNF、ゴール受付も全てネット上でやるみたい。
等々力アリーナ～浦安駅前(30km)
出発すると千葉へ出るために中原街道を東京へと進んでいく。
スタート直後は長い列になっているので、前に付いていけば大体の場合は大丈夫だと思う。（知らない人が見たら反射ベストを着た怪しい自転車集団だろうね…。）
ただ過信していると先頭が間違えて、後ろもそのまま付いていってしまうことがあるみたい。
今回も途中で曲がるところを何人かがそのまま直進していってた。
まぁPCと通過チェックが大幅なショートカットができないような場所だから細かいことは気にしないのかな？
ルール上はダメなんだろうけど、走行ログをチェックするわけでもないしね。
都内を走ってる間はけっこう人がいた感じだったけど、途中でトイレやコンビニに寄る人も居たりして浦安橋を渡る頃には自分を含めて4～5人ぐらいになってた。
浦安～PC1(97km)
浦安から江戸川を超え総武線を通り過ぎると木下街道へ。
混むという事前情報通り特に踏切あたりで渋滞してた。
木下街道に入るときには前に2人見えるぐらいだったけど途中で詰まってる人が合流したりで利根川沿いからは5～６人ぐらいのトレイン？(ソロしか経験ないのでよくわかりません…)に。
そのままタダ乗りというか団体の後ろにくっついて11:00ちょうどぐらいにPC1へ到着。
（こういう場合はマナー的にはどうするのが正解なのかな？）
スタートから5時間なので、まぁ都内の信号や木下街道の混雑なら20km/hで良いペースかなと。
PC1～通過チェック1(140km)
意外とみんなしっかり休憩するんだなと思いつつ補給してすぐ出発。
ここからは一人旅。
基本的には霞ヶ浦沿いなので、信号もなくサイクリングロードという感じで(車がたまに通る)走りやすい。
デカ盛りと評判の「しをみ食堂」に行ってみたかったけど混んでるとの情報だったのでスルー。
見晴らしがいいのに他の参加者が見えないので「自分が最後尾なんじゃないか？」という錯覚に陥った(笑)。
通過チェック1に到着すると他の参加者がいっぱいいて少し安心しました。
グロスはほとんど変わらず20km/h強。
まぁ特段疲れたわけでも流してる感じでもなく、このぐらいがちょうど良いペースなのかなと思いつつ補給してすぐ出発。
イートインもあるいここでもしっかり休憩している人が多かった印象。
外でぐったりと仮眠？してる人もいたけどあの方は無事にゴールできたのだろうか…。
通過チェック1～PC2(210km)
ブルベ以外のサイクリストでも賑わってたけど、建物の写真だけでOKだったので中には入らず撮ってすぐ出発。
走りやすいんだけど景色が変わらんから飽きてきたわ…。
この辺まで来ると流石に疲れてきたけど、信号が無くて漕ぎっぱなしだから長距離を走るのにちょうどいいケイデンスとかパワーがわかってきた感じがする。
ペースを乱さないように心掛けながら土浦駅周辺で大通りの渋滞にはまりつつ通過チェック3に到着し補給。
コンビニ前で物腰柔らかな良い感じのおじさんから話しかけられ「みんなそれ(反射ベスト)着てるけど着なきゃいけなくなったの？」て。
まぁ揃いも揃ってきてたら何事かと思いますよね(笑)。
おじさんに「イベントで～」と説明したけど伝わったかな？
ここまでいいペースで来てたんだけど190kmちょいぐらいのところでパンク。
原因はわからなかったけどリム打ちかリムテープの劣化かな？
なんか途中で道路工事の未舗装区間があったし…
まぁそんな感じで2人ぐらいに抜き去られ萎えているところで日が傾きだす。
暗くなってきた中で田園風景が続くと「本当に道合ってるのか？」と不安になるね…。
PC1と同じコンビニに設定されてるPC2に到着し念願のカスイチ達成！！
たぶんソロ自走ではもう来ないわ(笑)。
ぼっちの自分にはわからないけど友達とゆるポタするには車もほとんど通らないし走りやすくて解放感もあって良いかもね…。
PC2～ゴール(304km)
こっからは復路。
ほぼ来た道を戻るだけだけど川沿いと田舎道だからかなり暗い。
たまたま前を走っていた人を追うように少し離されつつも暗い区間を抜けていく。
浦安辺りまで戻って来ると一気に都会感が増して明るくなと同時に信号も激増…。
帰りは疲れもあるから「先の信号赤だし」てな感じで流しながら走れてちょうどいいかも(笑)
思ったよりお尻や脚が痛いということはなかったけど、信号ダッシュで力が入らなかったりと、あたりまえだけど「疲れてんだな～」と感じた。
都心の信号峠を抜けて約16時間でセブンイレブン田園調布郵便局前店でゴール。
帰りにさきほどの前を走っていた方がちょうど写真を撮っているところでした。
まとめ
初ブルベ+久々のロングライド+初300kmで不安だったけど問題なく走れた。
今回の目標にしてたグロス20km/hはギリ届かなかったけど他の出走者のゴールタイムと比較してもまぁ悪くはなかったのかなと。
まぁ寄り道とかしなかったし、写真とかも全然撮ってないけどね(笑)
補給はレモンティー3、おにぎり×6、菓子パン×2、フルグラ少々
今回初めてフレームバッグを使ったんだけど300kmではいらないかな。
そんなに補給に困る区間も無かったしね。
ボトルに干渉しなそうな大きさにしたけど、それでもボトルの取り出しに多少のストレスを感じたのでボトルを変えてみるかな。
これ以上小さくすると収納として微妙なので…。
あとはナビ。
スマホのグーグルマップのマイマップで見てたけど一定時間経つと選択画面に戻っちゃうんだよな。
本当はeTrexとかが良いんだろうけどお高いので…。
最悪、Edge530にルート入ってるしね。
と、いうわけで一度はやってみたかったカスイチも達成できたので全体的に満足でした！！
